REPRISE des ACTIVITÉS après la COVID

La pandémie dont nous semblons petit à petit sortir a immobilisé peu ou prou l’ensemble des activités de la retraite sportive pendant quelques semestres.
La reprise d’une activité souhaitable, et salutaire même, nécessite que l’on tienne compte de paramètres dont on parle plus amplement lors de l’information médicale donnée aux stagiaires (M1)
Quels sont ces paramètres principaux
• SENSORIELS (plus particulièrement : 4) à réétalonner si besoin :

• visuels : la vue permet d’appréhender le milieu extérieur (dont les risques) et participe à l’équilibre ;(ex cataracte galopante)
• l’équilibre : dont le centre est l’oreille interne qui intègre les 3 dimensions de l’espace ( ex : V de M)
• la proprioception : les capteurs dans les os, muscles, tendons, articulations nous situent dans l’espace ; ( ex : le chat)
• la thermo réception : les capteurs au froid, au chaud surtout sur le visage, les extrémités permettent d’informer notre organisme des fluctuations de températures extérieures afin que le corps s’adapte au mieux( rôle de la transpiration au chaud ; du frisson au froid).

• PHYSIQUES :

• cardio-vasculaires : le moteur cardiaque et le circuit vasculaire irriguant à l’effort surtout les muscles et le cerveau. Attention à une fréquence trop forte, à une hypertension existante.
• respiratoires : Oxygène indispensable pour le cerveau et le muscle (cf moteur thermique) ;
• métaboliques : l’alimentation solide et liquide doit compenser les pertes journalières dont les incompressibles ; on peut s’alimenter suffisamment et équilibré en France pour un budget modeste ;
• homéo thermiques : cette régulation permet un rendement optimum quel que soit la TEMP. Ext ;
• locomoteurs : cette fonction repose sur os, muscles, tendons, articulations. L’inaction les affaiblit.

• MENTAUX :

• humeur : tonalité de base de notre affection( dépression à euphorie) : le déprimé reste chez lui ;
• anxiété : tension secondaire aux événements ;
• fonctions de connaissance : mémoire ; orientation, lucidité, raisonnement. (égarement en forêt)…
• fonctions symboliques : automatismes gestuels, reconnaissance du monde extérieur.

RISQUES à la REPRISE :

– CHUTES : principal accident à la RS, dont le recrutement est celui de retraité ou assimilé. La chute est favorisée par l’affaiblissement des capteurs sensoriels, de la force musculaire, de la coordination.
– HYPERTHERMIE (en sur-régime) et hypothermie (par grand froid) ;
– TR. de glycémie (surtout chez les diabétiques) ou ceux qui sautent un repas ;
– ACCIDENT CARDIO-VASCULAIRE rappeler le 15 ;
– TENDINITE : soit répétition de mouvement inhabituel, soit effort brutal au froid, soit déficit en eau sur régime sur-protéiné

CONCLUSIONS :

Faire une activité : progressive, régulière, individualisée, variée, conviviale
L’ACTIVITE PHYSIQUE, bénéfique pour le corps et l’esprit, améliore la qualité de la vie restante

Dr JACQUES (Médecin fédéral régional de la FFRS en Bourgogne-Franche Comté)